怎么才能睡着
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女性失眠的调理方法，这个方法已被公认最有效。
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每一个不眠之夜 您是否曾经问过自己这些问题？ 实际上您比其他任何人都想睡得更好 这只是您没有找到一种好方法摆脱失眠 一旦失眠，睡个好觉 开始变得虚弱，...
DATE:2020-08-25TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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睡不着失眠怎么治，这么做带你安然入睡。
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大多数难以入睡的人在入睡时更可能专注于解决问题和环境噪音，更可能焦虑，更容易回忆起白天发生的事情，并且更可能拥有令人讨厌的图像， 对这些难以入睡的人的性格测试发现他们更神经质，更...
DATE:2020-08-21TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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正念睡眠疗法，比数羊更简单实用的入睡法。
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说白了正念，是一个社会心理学专业术语，归属于冥想训练的一种，在佛教中也称之为“内观禅”。实质上，它是一种思维训练，训炼心与脑。根据这类方式 ，我们可以轻轻松松处理失眠难点哦！大部分人都是遇上失眠的难题...
DATE:2020-08-14TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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入睡正念口诀：这么练习，睡意很快上来。
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3月16日，世界睡眠日。最新数据显示信息，在我国近四成住户身患睡眠障碍，在其中有近三亿人已经被失眠症困惑。杭州睡眠障碍诊治中心的医师，亲身干了一套助眠“神操”，失眠症的你，赶快学起來。现如今 ...
DATE:2020-08-14TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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正念呼吸一睡眠方法，这么做会很快进入安心睡眠。
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正念呼吸是根据对呼吸的关心，降低脑中的私心杂念，缓解焦虑，进而使心里清静、放松，有助于睡眠。训练方式 以下：1座姿（1）盘坐而坐：盘坐的方法有双盘（二只脚均放置另一侧大腿根部上）、单盘（一只脚放置另一...
DATE:2020-08-14TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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夏日炎炎难以入睡，如何提高睡眠质量解决失眠多梦？
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夏天昼长夜短，是大家容易晚睡的阶段，再加气温炎热、蚊子叮咬等缘故，让人更为心烦气躁、难以入眠，更别说做个好梦了。怎样有着“炎炎夏日恰好眠”1.21点以前，有氧运动很多人都是有过运动让自身睡得更强的感受...
DATE:2020-08-08TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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睡眠质量差总失眠多梦？四个正念瑜伽帮你安心入眠。
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依据社会科学院2018的一项科学研究，我国78%的人处在工作压力超重，每一年有25%的我们中国人得了比较严重失眠抑郁症。我们可以假定这一数据每一年都会升高，为何，由于这一社会发展仍然在持续的造就出各种...
DATE:2020-08-08TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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正念改善睡眠很有效，这么来做再也不怕失眠！
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对于失眠症难题，除开药品，大家还常常能见到各式各样的方式和技术性。但实际上，睡眠质量是一个很当然的全过程。尝试根据各种各样勤奋好让自身入睡，一般会得不偿失。假如过多依靠某类方法让自身入睡，那很可能会让...
DATE:2020-08-08TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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什么叫做正念？正念训练有什么益处？
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什么叫正念（Mindfulness）美国麻省理工学院生物学博士研究生，正念缓解压力创办人乔恩·卡巴金（JohnKabat-Zinn）对正念的界定是“在我们对时下多方面有心的、不用评定的留意时，所造成的...
DATE:2020-08-08TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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为何那么多的人青睐正念冥想？如何开始正念训练来缓解释放压力？
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为何那么多的人青睐冥想呢？针对当代人而言，一方面，大家常常会出现工作中或学习培训非常忙的环节，连轴转却高效率不高。另一方面，大家的精力在持续被各种各样事务管理影响，无法集中化。而冥想能非常好的产生释放...
DATE:2020-08-08TAG:失眠烦躁 失眠怎么办 怎么才能睡着 为什么会失眠 失眠的原因 失眠调理 正念 正念冥想 免费正念
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