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正念是什么意思?

20-03-15持一正念围观189

简介 说到正念,这个词很多人都知道,那什么是正念呢?我们下面先来做个初步的介绍。如何在家免费学正念?正念这个概念最初源于佛教的八正道,分别是正见,正思维,正语,正业,正命,正精进,正念,正定。后来,大概在四

说到正念,这个词很多人都知道,那什么是正念呢?我们下面先来做个初步的介绍。

如何在家免费学正念?正念这个概念最初源于佛教的八正道,分别是正见,正思维,正语,正业,正命,正精进,正念,正定。后来,大概在四十年前,1979年,医学和心理学界将这一套佛学禅修的方法,用一种去宗教化的方式,悄悄的进入到大众视野,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法,正念减压疗法,正念认知疗法,就是以“正念”为基础的心理疗法。

苹果手机操作系统中就已经在健康数据的四大模块中放进了正念训练。

另外三个分别是运动,饮食和睡眠。在硅谷正念也成为了一个热门话题。包括像谷歌这样的公司,上到高层,下到普通员工都在积极练习正面,这可以帮助他们更好地专注提升觉察力和决策力。甚至在硅谷的创业企业家中有这样一个说法,如果你还没有练习正念,那么你就要落伍了。现在全美共有超过2000万人,将正念作为国家最热门的缓解压力和精神疲惫的治疗方法。如果你进行相关搜索,还可以找到更多的文章和书籍,无论是学术研究还是新闻报道,这类的新闻都很容易搜到。

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现如今全球有60多个国家,720多家医院机构,开设了正年认知疗法,正念减压课程等,帮助到很多人,也有大量的科学研究证明,正念可以广泛用于失眠焦虑,高血压,慢性疼痛等症状的辅助医疗中,以及在职场减压,教育亲子关系等,各个方面都有很好的成效。

正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用,“能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来,从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。”我们这里用无知,五觉两个词来描述,当我们没有处在正念时呢,很多时候就是处在无知五觉的状态当中,比如有朋友说我有很多情绪,但是我不知道这些情绪从哪里来,细想,剪不断,理还乱,越想越一团乱麻,干脆不想了,就这么乱着把,这就是对自己的无知和五觉,正因为无知无觉,所以很多时候我们不是自己的主人,因为我们掌控不了自己,甚至是情绪的奴隶,一生被情绪和念头牵着鼻子走。

初学者适合打坐多久?说到这些的好处和利益,还有正念对身心问题的改善。然而这似乎并不太重要,因为这些都是别人的说辞,这样的说辞可能会令你心向往之,并付出行动,投入练习。但也有可能的是它会让你陷入到一种盲目追求时髦安抚别人的心态当中。这样的心态很容易会让你想要去向外寻找,好像要去追求一个自己还没有的东西,这会在不知不觉中制造出一种内在的不足够地感觉。不妨也可以现在停下来问问自己,我有这样的心态吗?我来学习正面是因为我不够好,是因为我缺些什么,你可以在今天问自己,也可以在以后的时间反复的问自己这个问题,甚至将这个问题带进到你的生活当中。

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