首页 > 持一正念 博客日记

如何摆脱焦虑:正念的力量

20-05-04持一正念围观1061

简介 1、了解焦虑焦虑症的症状和程度都不同,但是它们都有共同的过度恐惧,忧虑或压力的表现。有些人可能发现自己对生活状况(例如他们的家庭,工作或人际关系)总是感到匮乏,总在担心这通常被称为“普遍的焦虑感”,而

1、了解焦虑


焦虑症的症状和程度都不同,但是它们都有共同的过度恐惧,忧虑或压力的表现。有些人可能发现自己对生活状况(例如他们的家庭,工作或人际关系)总是感到匮乏,总在担心这通常被称为“普遍的焦虑感”,而其他人则可能发现他们的焦虑集中在特定的事物上例如担心人们对他们的看法(社交焦虑)。


在世界各地,大约每14个人中就有1人正为某种形式的焦虑症而苦苦挣扎,因此请放心,如果你正为焦虑症而苦恼,那么你并不孤单。任何曾经被焦虑束缚的人都知道它会多让人不安和可怕。不过,还好我们知道有各种可用的帮助形式。


2、正念如何使我们摆脱焦虑的想法


正念教会我们要做的是,一件事是如何摆脱无用的思想和感情的,包括那些可能引起焦虑的想法。通过正念,我们学会了同情和非反应性地与思想和感情联系起来。当我们从这个平静,友善和平衡的地方见到了自己的想法和感觉时,我们不再被他们束缚住了。


63f5270307343eae6d610b80e1109ba5.jpg


3、重新安排我们的想法,可获得更大的平和


人类的大脑是适应性强的,可塑的,我们可以训练我们的大脑随着时间的推移以更积极的方式做出反应。当我们反复练习正念并训练释放无用的想法时,我们会激活新的神经通路,这些通路可能成为我们的“新常态”。随着时间的流逝,这些健康的神经途径逐渐变得更加自然和正常,直到最终成为一种特质,和我们本身融合。


思维的这种神经可塑性,意味着我们可以训练自己减轻焦虑,熟练应对挑战并做出更明智的决定。我们无法阻止生命的波澜,但我们可以学会以更健康和积极的方式去迎接它们。俗话说“你不能止步不前,但是你可以学会冲浪”。


全国首家将免费正念进行到底,持一正念致力于免费正念,免费在家练习正念,调节内在情绪,温养身心,心转,境自转。报名免费正念学习,请联系weixin:17742599547,欢迎关注公众号:持一正念

注意:正念的学习均为免费,唯一的门槛就是您的态度!我们抱着致诚的信念传播免费正念,不适合散漫、随便听听的朋友!维护免费正念平台不易,选择报名,请认真对待,并珍惜来之不易的学习机会!

Tags: