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你的情绪身体一直记得,请正念对待情绪和身体。

20-10-12免费正念围观158

简介 请正念观察每一次情感流动,身体都会留下痕迹。 情感是我们身体的一部分,情感到来时,您通常做什么?       01&nb

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请正念观察每一次情感流动,

身体都会留下痕迹。 

情感是我们身体的一部分,

情感到来时,

您通常做什么?      

 01    

谈论情感  

情感始终是我们生活中不可避免的主题。 

当负面情绪袭来时,我们通常会感到不自在,甚至完全被情绪所淹没,支配着很多非理性的行为,伤害了他人并伤害了自己。 

如何面对和应对此类情绪

我如何尽快恢复?

我们如何最大程度地减少情绪对我们的影响和伤害? 

我认为在坠入爱河和用情感杀死的路上,每个人都积累了很多处理和应对方法。      

 02    

发生情绪时身体如何反应?  

我过去处理情绪的惯性方式是:我不接受负面情绪,我会在自己的头脑中运用自我说服和自我启发来缓解情绪。 

此方法通常有效,并且随着您拥有越来越多的心理知识,您的思想也变得更具说服力。 

但是随着时间的流逝,我会发现那些情绪有时并没有真正传播,而是积蓄在我的心中,甚至被压入了更深的潜意识,以另一种方式控制我。

现在,我尝试使用新方法来处理情绪:不是判断,否定,控制情绪,而是通过直接感觉到身体的变化来使情绪平静。

情感的本质是体内的能量,

当我们生气,委屈或悲伤时。 

能量被卡住在体内,不可避免地会产生不适的感觉。 

05    

正念允许情绪  

情绪就像春天。您抑制和控制它的次数越多,它就会越拼命地反弹。

如果您放开控制权,

纯粹的感觉和陪伴,它本身就会平静下来。 

当情绪来临时,我就像一个膨胀的气球。

心理处理方法只是使我的外壳更坚固。气球不会暂时爆炸,但是即使外壳坚固,也会不断膨胀的气球会爆炸。 

感觉到身体受到治疗的方法是真正帮助我的气球让口臭和异味流入并找到出口。      

 06    

与情感正念相处:感知,感受,探索  

我认为与情感相处需要三个步骤:认识-感觉探索。 

首先是要意识到情绪的到来,并意识到自己处于情绪中。 

其次,  

最后,尝试感知一下触发您情绪的按钮是什么。为什么这个人,这个人和这种情况对我来说如此难以接受?

为什么我会被愤怒和委屈的情绪唤醒?

然后探索他们自己的内部模型。 

有了这种意识,我们的情感按钮将不会那么容易被触发。

身体和心灵将变得更加健康,镇定和欢乐。

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