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总是觉得每一天都很辛苦,该这么调整自我了。

20-09-17免费正念围观129

简介 似乎整个身体都被悲伤的事物包围了?一个月总是有二十天,不仅您不想去上班,还让自己感到难忘?您是否怀疑自己是否沮丧?为您提供3种调节抑郁的简单方法: 1。阳光疗法意大利的医生认为,如果您坚持每

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似乎整个身体都被悲伤的事物包围了?

一个月总是有二十天,不仅您不想去上班,还让自己感到难忘?

您是否怀疑自己是否沮丧?

为您提供3种调节抑郁的简单方法:

 1。阳光疗法

意大利的医生认为,如果您坚持每天早晨走路30至60分钟,让您的脸庞暴露在温暖的阳光下,抑郁症就会消失。

医生的研究证实,阳光是一种出色的天然抗抑郁药,早晨的阳光效果最好。

躺在病房里朝东的窗户的病人不吃药,比起病房里朝北的窗户的病人早几天康复。

阳光疗法最适合治疗季节性抑郁症。

许多人的发病率随着季节的变化而发展,表现为冷漠,无精打采和工作效率下降。

这些症状将在阳光下逐渐消失。

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 2。正念认知疗法

正念可以给人一种放松和自我控制的感觉,有利于克服抑郁症患者的孤独感。

可以使心情得到意想不到的放松。

这里的正念活动可以是任何形式,包括静坐,观呼吸,慢跑,散步,整理房间等等。

3探索并调整完美主义等深层内在脆弱性的心理特征思维方式的背后

思维问题通常源于根深蒂固的脆弱性,对其进行探索和调整可以从根本上将其易感性转变为特定的痛苦和沮丧,这是心灵的极大解放。

心理训练的高级阶段将帮助您调整痛苦和沮丧背后的根深蒂固的脆弱性;实现自我突破和发展。

关注公众号:持一正念,学习免费正念,焦虑失眠的自我疗愈之路。

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