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当你心情不好时,这么来做帮你找到发泄的出口。

20-09-15免费正念围观122

简介 不可避免地,我们会在生活,学习,工作甚至休闲方面遇到一些麻烦。各种不尽如人意的事物都像一座山,影响着我们的思维,情绪,甚至使我们沮丧和易怒。关键在于我们如何调整情绪。分享10种调整心情的方法。&nbs

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不可避免地,我们会在生活,学习,工作甚至休闲方面遇到一些麻烦。各种不尽如人意的事物都像一座山,影响着我们的思维,情绪,甚至使我们沮丧和易怒。

关键在于我们如何调整情绪。

分享10种调整心情的方法。

 1。当您心情不好时,请深呼吸3次,每次呼气后应闭上眼睛,专注于完全空虚的身体,并呼出情绪中的所有垃圾; 

 2。心情不好时,请听安静的音乐,心情愉快时,请不要听悲伤的音乐,否则心情会更低; 

 3。心情不好时,请安静地躺在床上,戴上耳塞,闭上眼睛,听听自己喜欢的音乐; 

 4。当您心情不好时,请进行尽可能多的运动,最好是户外运动。运动是发泄的有效方法。大量出汗后,无意识的雾霾会被抹去; 

 5。当您心情不好时,找到一个没有人的地方,喊出所有不愉快的东西; 

 6。心情不好时,洗个热水澡,放松身体,然后入睡,醒来时会忘记所有的不快乐; 

 7。当您心情不好时,请选择一个空气新鲜,环境安静,光线柔和且不会打扰的地方。采取让您感觉更舒服的姿势,站立,坐下或躺下; 

 8。当您心情不好时,请专注于柔软而美丽的事物,例如花朵,以感受并观察其微妙之处; 

 9。如果心情不好,请去书店,找到喜欢的书,喝杯咖啡,然后在书中找到乐趣; 

 10。心情不好时,独自旅行,到多山多水的地方,感受大自然的美。一路上会有很多见解; 

无论心情多么糟糕,您都必须面带微笑面对一切;亲爱的自己,学会控制自己的情绪,没有人欠你,所以不要对别人生气。


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