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如果你想要快乐,需要这么来做

20-09-07免费正念围观171

简介 几天前,我们收到了一条消息。说:我很容易感到无聊。总是有很多人告诉我,你需要变得更加积极。最近,我的男朋友告诉我,我想得太多了,我想变得更加积极。当我听到肯定这个词时,我很生气。人类为什么需要积极向上

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几天前,我们收到了一条消息。说:我很容易感到无聊。总是有很多人告诉我,你需要变得更加积极。

最近,我的男朋友告诉我,我想得太多了,我想变得更加积极。

当我听到肯定这个词时,我很生气。人类为什么需要积极向上?

世界好难过?

此外,我一直觉得自己已经很长时间没有感受到所谓的积极情绪了。

我真的有这样的问题吗?

过去,心理研究更多地集中在负面情绪上,例如恐惧,悲伤,个人痛苦和社会问题。

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但是积极的心理学家认为,如果您想要快乐,还不足以减轻负面情绪。人们还需要积极营造积极的情绪。

当我们感到喜悦时,我们通常处在一切都以预定方式发展的情况下,结果达到了我们的期望,甚至比我们期望的还要好。

例如,如果您与爱人约好约会去约会,您会提前五分钟到达,却发现爱人正在那里等着对您微笑。和朋友一起享用一顿美味的饭,并谈论我们认为很多有趣的事情。

喜悦是一种轻快而明亮的感觉。当我们感到喜悦时,我们就会感到轻松自在,甚至周围的事物看起来也更加生动有趣。我们可能想加入其他人的对话,并渴望尝试下一件事。

我们的某些思维习惯使我们无法感受到积极的情绪。

例如,当我们感到积极的情绪时,我们可能会强烈尝试抓住它,希望保持更长的时间。

但是,这种方法导致相反的结果:它减弱了积极情绪或产生了焦虑。

我们可以做的是练习接受情绪:按原样接受积极的情绪,不加判断地观察它,感受它,让它离开然后回来。

此外,另一种方法是重要的是要真诚地对待自己的情绪。

如果您没有积极的感觉,请不要掩饰它。例如,如果您感到难过,请不要微笑。

否则,我们将对自己的情绪感到困惑,此时,你可以练习正念呼吸,学习正念认知,让自己活在当下,剥离负面情绪的困扰,享受当下的喜悦平和。


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