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自己如何疗愈情绪,推荐一个实用的正念静心法。

20-08-28免费正念围观186

简介 推荐一种实用的情绪处理方法:正念静心法情绪是不容忽视的部分。对于我们来说,情感障碍和不正确的处理几乎都是障碍,阻碍人际关系,行动不便和智商低下。这里是一种称为正念冥想的方法。情绪是每个正常人都必须拥有

推荐一种实用的情绪处理方法:正念静心法

情绪是不容忽视的部分。对于我们来说,情感障碍和不正确的处理几乎都是障碍,阻碍人际关系,行动不便和智商低下。

这里是一种称为正念冥想的方法。

情绪是每个正常人都必须拥有的现象。它有许多不同的形式,但只有四种基本情绪:幸福,愤怒,悲伤和恐惧。

它们都是生物自我保护的心理现象,一切正常。 

这四种情绪几乎是所有动物所共有的,因此可以称为原始情绪

只有人类以及一些智商高的动物才会有或多或少的复杂情绪,例如嫉妒,傲慢,焦虑,沮丧,羞愧,后悔,快乐和无聊。 

这些高等动物的独特情感可以称为高级情感,是在基本情感的基础上演变而来的。

每种情感都有两个特征:1,无常和2,内生。 

所谓无常,是指情绪不会持续很长时间,只有几秒钟,甚至几天。迟早它们会由于各种原因逐渐消失。

出现的所有事物都会死亡。 

当出现快乐或悲伤的情绪时,一定有一天它们会消失;情感的持续时间因人而异。 

情绪就像水面上的涟漪一样,通常不是永久的,这是正常状态。

正是因为情感来自内在,而不是来自外部,所以应对情感和改变自己以及实现可实现的目标是可行的。

我们潜意识中未发芽的情感种子,当它们遇到相应的外部环境时会增长;如果没有种子,外部环境将不会引起情绪,因为外部环境是无常的,所以情绪会出现

无常的产生和死亡,以及死亡和产生。

因此,当没有愤怒,我们只能说引发愤怒的外部边缘尚未到达,愤怒的内在种子肯定还在那里。例如,如果此时没有人理由

打我一巴掌,我一定会生气,这意味着我心中必定会充满愤怒的种子。

例如,听一场音乐会会让人们感到愉悦和放松。实际上,这种感觉不是音乐带来的,而是人们内心快乐和放松的种子,这些种子是人们通过浇灌外在音乐而发芽的。 

拥有。

每个人的情绪都是自给自足的,不是外界所赋予的,只要内心有消极情绪的成因,就不可避免地会有情绪。

因而让自己心处正念,观察当下的想法,念头,情绪,身体反应等,观察呼吸的状态,让念头和情绪分离,情绪只是情绪,不会影响我们自身,这是自我疗愈情绪的方便之法。

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