正念疗法的使用方法。

正念是一种通过有意识的注意和对事物的不评价而产生的意识。它使我们能够生活在当下，进入生存方式，并通过最基本，最亲密的方式充分体验我们的灵魂和生活以及外界。 

链接在一起。 

在现代社会中，许多人遭受负面情绪，压力和痛苦，并在身心上感到疲倦。 

自1979年以来，当乔恩·卡巴特·津（Jon Kabat-Zinn）博士在马萨诸塞州大学医学中心为患者开设了降低心理压力课程时，越来越多的人从中受益。许多患者减轻了身心压力，减轻了痛苦和焦虑感

缓解了压力，提高了免疫力，并在生活中体会到了更多的放松和幸福。 

基于正念减轻压力MBSR ，MBCT于1992年开发，也称为内观认知疗法。 

目前，全球约有300个医疗中心为患者提供正念疗法课程。 

除用于身心医疗领域外，它还逐渐推广到教育，监狱和企业等机构。 

正念减压疗法的功效研究：  

就精神疾病而言，它已被证明可有效治疗焦虑症，惊恐症和贪食症。 

 2004年，S。Helen Ma和John D. Teasdale对抑郁症的抗复发研究表明，患有三个或更多抑郁症的患者的复发率高达78，而参与抑郁症的患者的复发率治疗过程只有36。

最近，国内咨询中心在临床实践中发现内观认知疗法对强迫症也有重要的治疗作用。 

在癌症治疗领域，正念减压疗法可增强患者对疾病的心理适应能力，减轻疾病引起的压力，焦虑和睡眠障碍，并有效改善患者的生活质量。  

正念治疗可以帮助： 

改善情绪，缓解焦虑和压力；  

改善慢性疼痛；  

改善自我认知和意识；  

改善人际沟通；  

提高心理咨询师的敏感性 

心理咨询员可以缓解职业疲劳和清理负面情绪。  

适合人群： 

心理顾问；  

轻度精神障碍稳定期；  

在工作和家庭中感到压力更大的人；  

身体疲劳和失眠的患者； 

＃ ##重症患者的家属；  

患有慢性疾病的患者；  

对传统内观和正念练习感兴趣的人。 

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