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正念冥想训练:一个实用的自我情绪管理方法。

20-08-26免费正念围观180

简介 在听了很多课程之后,您仍然可以改变自己,因为新知识只存在于您的意识中。随着时间的流逝,被遗忘的比例接近90%。 例如,当您学习驾驶时,第一次驾驶,换档,踩油门踏板,踩刹车以及何时换档对您来说

在听了很多课程之后,您仍然可以改变自己,因为新知识只存在于您的意识中。随着时间的流逝,被遗忘的比例接近90%。 

例如,当您学习驾驶时,第一次驾驶,换档,踩油门踏板,踩刹车以及何时换档对您来说都是很奇怪的。 

您将集中精力记录当前应该执行的操作,但是经过一段时间的认真练习之后,这种连贯的操作将被您的大脑意识所接受,并被整合,传播,存储在潜意识中,并遇到危险。或危机。 

此刻,您将下意识地知道何时刹车以及何时停止。 

这是您学习了很多课程但仍无法更改惯性模式的原因之一,因为意识级别的记忆只是短暂的。   

实际上,我们每个人都有很强的自我修复能力。面对危机,事故和挫折,只有最亲近的人才能体会当下的感受,了解当下的需求并知道如何面对。 

,如何选择,但是生活经验教会了我们什么,这使我们无视了这一最大的财富。我们不断寻找,最终我们被瘀伤所覆盖。 

实际上,您可能永远不会相信自己拥有这些资源。在每天的正念认知疗法冥想训练中,您需要八个星期的时间才能找到此资源并恢复自愈能力。 

过去,我们总是使用相同的心理应对策略。实际上,这样的模型只会增加您陷入抑郁或持续抑郁的风险,我们今天进行的正念练习可以帮助您采取完全不同的方法,摆脱以往习惯的心理操作方式,并可以放手过去的。 

对未来感到遗憾和焦虑,并增强您的心理灵活性。 

让您在感到无能为力之前先打开新选项。 

事实证明,正念训练方法可以帮助患有慢性疾病和体弱的患者建立自信和力量。它在治疗压力,疼痛和慢性疾病方面具有显著作用,还可以改善焦虑和恐慌的心理问题。这些好处不仅反映了您的感觉,思想和行为的变化,而且还表现为在负面情绪下大脑活动形状的变化,这意味着大脑结构发生了根本变化。  

最后,给您一个温馨的提醒。这套方法99.9是您的责任,因此您需要每天花费一些时间和持续的培训来充分展示它们的效果,这就是为什么将它们称为练习。 

他们要求您保持开放和好奇心,尝试一次又一次地体验,而不是强迫您认为重要的结果,并以此来判断您在时间和精力上的投资回报。对于大多数人来说,这是一种新的体验和学习,但这也非常值得。 

在训练过程中,您可能会入睡,失去专注力,打哈欠,放屁,打etc等等,所有这些都是真实的。 

请接受它,您不必批评和否认它,只需显示训练过程中出现的所有状态,并显示最真实的状态。 

期待您的体验,期待您的体验,期待您的反馈和微妙的变化。

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