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刚吃过晚饭,可以练静坐吗?

20-03-15正念问答围观195

简介 老师我刚吃过晚饭,这会儿可以跟着静坐吗?张老师:建议练习静坐前,不要吃太饱,温饱思淫欲,容易在打坐中犯困,犯懒,昏昏沉沉,而且刚吃饱饭,正是消化系统消化食物的时间,内心不清明,你内心不清静,不清明,自

老师我刚吃过晚饭,这会儿可以跟着静坐吗?

张老师:建议练习静坐前,不要吃太饱,温饱思淫欲,容易在打坐中犯困,犯懒,昏昏沉沉,而且刚吃饱饭,正是消化系统消化食物的时间,内心不清明,你内心不清静,不清明,自然不容易进到静的状态。

如果这个时间练习,你就采用跪坐的方式来练习,跪坐时会刺激到脾经胃经以及肝经,可以帮助肠胃消化,运化食物,所以我们平时吃饭有积食的毛病,也可以采用这种跪坐的方式,帮助消化系统消化,运化食物。正念静坐的其他注意事项有哪些?

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而且从生理的角度上来说,跪坐时可以加速血液回归肝区,回心,减少对下肢的供血,然后心脏把血打到全身,滋养全身,当然也包括眼睛、大脑,所以跪坐有利于养肝明目,有利于精力充沛。

对于初学者,采用跪坐,还有一个好处,就是跪坐容易做的更直,你们谁静坐时总是弯腰弓背,也可以采用这种方法,跪坐更容易让整个脊柱自然挺拔,还能减少对颈椎腰椎的压迫,脊柱正了,“挂到”脊柱上的五脏六腑就有空间了,就舒服了。

气血不通时,跪坐一会儿就容易腿麻,腿麻的不能忍受了,不要强忍,要记得正念的练习原则,以舒适和稳定为基础,腿麻的受不了了,身体就不容易稳定了,身体不稳定了,就不舒服了,心也开始动了,那我们此刻就不是在练正念了,就是在让自己遭罪了,不要强求时间。

腿麻的受不了了,那就退出跪坐,让双腿放松一下,再继续,或者选择散盘,切忌勉强,一切勉强的都是不好的,不要勉强,我们练习正念就是要接纳和允许,接纳身体的局限,允许腿麻或其他状况的发生,内心勉强了,你做的再端正,都只是个花架子,没用,不要去追求什么,心静才是王道,人能常清静,天地悉皆归。

整理于持一正念2020.02.28日免费答疑课堂


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