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在家练习正念后,我摆脱了6年失眠的阴影!

20-03-15免费正念围观306

简介 此文字整理于免费正念学员——阳光里(均为网名)的分享。刚吃过午饭,练习了10分钟正念,这会儿想谈谈我的经历和感悟,私下和张老师有过沟通,我失眠好几年了,最初是有几天休息不好,之后开始关注,越关注越失眠


此文字整理于免费正念学员——阳光里(均为网名)的分享。

刚吃过午饭,练习了10分钟正念,这会儿想谈谈我的经历和感悟,私下和张老师有过沟通,我失眠好几年了,最初是有几天休息不好,之后开始关注,越关注越失眠,然后再到害怕和恐慌,恶性循环,就这么过了将近6年,年初还在恶化,睡眠越来越差,身体扛不住只能吃药缓解。

我也知道失眠大多都是心里造成的,越害怕越关注越睡不好,失眠的人都知道要看的开,想的开,但放得下是有多难。白天正能量满满,一到睡点就开始消极。

我很讨厌这样的状态,也很讨厌这样的自己,但是越是讨厌,越是烦躁,越是烦躁,越是关注,越是关注,越是失眠,就这样子,我越来越害怕晚上的到来。

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我学过一期心法课,昨天也跟着引导练习正念静坐,我发现自己只要一听课晚上就睡着了,一不听又睡不着了,开始我搞不明白,这是什么原理,张老师说我在听课时受到影响,是处在正念当中的,睡不着时是处在焦虑当中,因为自身很少关注内在念头的变化,所以察觉不出来学习中的自己和睡不着时的自己有什么差别。

我想也是,以前注意力都在外面,家里在工作上,对自己的觉察差的不是一星半点,其实现在多少能感觉到一些,我发现听课状态中自己是很放松的,所以很容易睡着,失眠的时候按老师的方法去关注自己的状态,我有时能感觉到身体发麻,是那种神经和肌肉紧张造成的身体发麻的感觉,每当我有这样的感受时,就用呼吸让自己放松,这种感觉就减轻了,睡意也就上来了。非常感恩老师的帮助,我悟性不高,暂时就领悟到这点,和大家分享,也希望受到监督,希望以后能有更多的领悟!


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